<1010商学院|课程>脊柱瑜伽·放松身心闭眼修行

光影错落的城市，车水马龙的喧嚣是否让你的对生活渐渐地不知所措，想要释放自己不能只学会模仿，洗涤心灵的方式不止只有去西藏。

瑜伽--- 一项闭上眼身体和心灵便开始同时修行的运动。

瑜伽姿势利用古老而易于掌握的技巧，有改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

十二月⑤日，

运动康复理疗师

高级瑜伽导师

芳香疗法康复理疗师

Yoyo老师

健康管理师

高级理疗瑜伽导师

哈他瑜伽SC200H导师

林佩纯老师

带我们走进瑜伽世界

什么是脊柱瑜伽？

脊柱瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉，极大地改善身体形态。此外，它还可以有针对性地预防和缓解腰椎及颈椎疾病。

脊柱由颈椎、胸椎、尾椎、骶骨、尾骨五大部分组成。

Yoyo老师为我们详细的讲解了脊柱出现问题症状有哪些。

如何知道脊柱出现问题了呢？

脊柱侧弯

腰间盘突出等。

身体的小毛病层出不穷，生活中不时的腰痛肩痛头痛令我们焦躁不安，然而练习脊柱瑜伽正能一一改善。

①脊柱瑜伽能激活肌肉平衡肌张力，形成良好的用力方式。

②脊柱瑜伽针对脊柱损伤，通过瑜伽呼吸法以及体位法放松紧张的身体，改善受伤的肌肉。

③脊柱瑜伽对心理健康有着积极的影响，脊柱健康能提高工作效率以及生活质量。

Yoyo老师教授了三套经典的呼吸模式

①胸式呼吸 --正确呼吸的开始

②腹式呼吸 --日常呼吸模式

③易拉罐式呼吸 --理疗级别:近端稳定远端灵活

脊柱三部曲

①拉伸

风吹树式——拉伸脊柱

双腿背部伸展—拉伸脊柱

②灵活

坐姿扭转式——灵活脊柱

猫式——灵活脊柱

③加强稳定性

蝗虫式——加强背肌

④休息

仰卧扭转

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。